主料:
三色藜麦饭适量番茄适量，
莲藕适量，
芹菜适量，
油麦菜适量
辅料:
橄榄油，
5ml，
黑胡椒碎适量，
盐，
2g，
醋，
10ml三色藜麦沙拉的做法步骤
1.蔬菜类洗净，沥干水分，改刀切小块。
2.加入一个半煮鸡蛋的蛋白。
3.加入50克的藜麦饭。
4.加入调料调味。
5.搅拌均匀。
6.完成！
7.健身低脂沙拉～
小窍门&温馨提示
1、藜麦饭很简单，用电饭煲跟蒸大米一样，不过藜麦在制作之前，需要用水浸泡2～3小时，去涩。一次可以多蒸一些，然后分成等份，冷冻起来。
2、我放了一个半的蛋白，蛋黄不用放，因为我最近健身，所以蛋白的用量比蛋黄要多很多，如果没有特殊原因，可以直接加一个煮鸡蛋。
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快手菜 西餐 番茄
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