主料:
鸡胸肉，
1/2块，
西兰花，
4朵，
紫甘蓝适量，
生菜，
4片，
圣女果，
3个，
藜麦，
1把
辅料:
果醋适量，
橄榄油适量，
盐，
少许藜麦蔬菜沙拉的做法步骤
1.准备食材
2.藜麦清洗干净，倒入煮沸的水中，煮10分钟左右
3.出现白色小尾巴即可捞出
4.西兰花焯水
5.紫甘蓝切碎，圣女果切半
6.鸡胸肉切成小块，放入适量盐
7.适量橄榄油和柠檬汁，抓匀腌制10分钟左右
8.不粘锅不加油煎熟
9.鸡胸肉、紫甘蓝、圣女果和西兰花放入碗中，加入适量橄榄油
10.适量白米醋或者果醋
11.加入藜麦
12.搅拌均匀
13.开吃啦！
小窍门&温馨提示
按照下面的公式，自己在家也能做出一份好吃的沙拉哦??
??健康蔬菜：如生菜、芝麻菜、苦菊，冰草、紫甘蓝、彩椒，西兰花??等
??优质蛋白质：鸡胸肉、虾、鸡蛋，牛肉、三文鱼??等
??五彩水果：圣女果、蓝莓、橙子、黄瓜、柠檬、猕猴桃??等
??饱腹碳水化物：藜麦、紫薯、红薯、燕麦，鹰嘴豆、南瓜??等
??优质脂肪：坚果、牛油果??等
????健康调味：
??橄榄油、果醋、柠檬汁、盐、胡椒粉
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懒人食谱 其他菜系 鸡胸肉
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