主料:
全黑麦粉，360克酵母，
4克温牛奶，180克
辅料:
紫米适量，
水适量赤藓糖醇适量黑麦紫米包的做法步骤
1.准备好紫米，清洗干净。
2.加适量的水（比煮白米饭稍放少点），用电饭煲煮成稍硬一点的紫米饭，趁热加入赤藓糖醇（代糖），拌匀即可，紫米馅就做好了。
3.全黑麦粉加入温牛奶和酵母，搅拌成面絮，再揉成光滑的面团。
4.放入大碗中，盖上保鲜膜，发酵至两倍大（一个半小时左右）。
5.取出发酵好的面团，再次排气，分成10个均匀的小剂子（60克一个，由于黑麦粉发酵的程度会更低，不会太蓬松，所以稍微分大点），盖上保鲜膜，以免水分蒸发。
6.取出一个面团。
7.擀成中间厚边上薄的圆面片（直径约为10cm左右）。
8.包入紫米馅。
9.用手捏成包子形状。
10.依次摆入蒸锅中（凉水上锅），中间留出空隙，再次醒发30分钟。
11.时间结束后，开大火，出汽后蒸5分钟定型，再转中火蒸10分钟后关火，再虚蒸3-5分钟。
12.好了。
13.成品图。
14.低脂又低卡，好吃不涨肉肉，减肥的妹妹可以试试哦??。
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主食 面食 家常菜 午餐 晚餐 酵母
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