维他命C并不是肯定的“安全性，无副作用”。实际上，假如每日都以超过1g的使用量服食，拥有众多伤害。*先，长期性很多服食会使血尿酸**，进而有引起痛风的风险。
次之，长期性很多服食会使血**盐和胱胺**提高，进而产生泌尿生殖系统结石。
三，长期性很多服食还会继续造成胃液增加、胃液反流、腹胀、腹泻等肠胃混乱。
第四，针对这些长期性大使用量服食的人，假如忽然断药，非常容易造成身体的维他命C浓度值陡然降低，会引起坏血病的临床症状，如出現牙龈流血、皮肤紫癜及心脏功能损伤等。
第五，英国全新研究表明，服食维他命C可能会加快主动脉的硬底化。
橘子
大部分人都了解，橘子的维他命C成分极高，其口味也获得大家的认同。此外，依据近的一项数据调查报告，橘子的香气能够减轻大家心烦焦虑情绪的心态，令大家心情愉快。
柿椒
柿椒中带有丰富多彩的维他命C，是一般辣椒的二倍多，常吃能合理提升身体维他命C的成分。
草莓苗
对某些人而言，草莓苗仅仅一种理想化的零食，口味甜酸。而实际上，草莓苗也是**纤维素、镁、维他命C的优良来源于。
维C服食多长时间要停？服食维C片不必時间过长，建议服食三个月就停用一阵子，长期服用维C片也是有造成一定的伤害。建议大伙儿還是从食材和新鲜水果中吸取较为安全性，草莓苗、橘子、青柠檬等都带有较高的维他命C，***无副作用，大伙儿能够安心服用。
