苞米是日常生活之中普遍的食材，平常吃的比较多的便是水煮玉米，也是有很多人会在晚上煮玉米粥吃。有些人担忧在晚上吃玉米会长胖，那麼，晚上吃玉米会胖吗？吃玉米有哪些好处呢？吃它要注意什么呢？下边就一起来瞧瞧吧。
晚上吃玉米会胖吗
苞米是有益减肥的水果，它又称为苞谷、大棒等。苞米之中的发热量是较为低的，只比白米饭略微多一些，吃它并不会令人长胖。
除此之外，每100克苞米之中还包括膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克。它针对身体的身心健康具有很好的反面功效。做为杂粮的苞米能够推动消化和吸收，针对减肥瘦身也具有非常好的輔助功效。
苞米之中带有很多的钙、磷、硒和大豆卵磷脂、维生素E等，这种原素针对减少血细胞、胆固醇等有非常好的实际效果。自然，苞米中还带有很多镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢。针对长期性应用电脑上的群体能够根据多吃玉米而减轻眼疲劳。
尽管吃玉米是不容易令人长胖的，可是不意味着很多吃玉米不容易长胖。因此，在吃玉米的情况下要留意适当才好。
吃玉米的益处
降血压**
吃玉米还能降血压**哦，由于苞米尽管带有的人体脂肪较高，可是基本上全为脂肪酸，因此无论是立即吃玉米還是服用食用油，都能够具有非常好的降血压调脂的功效。
并且苞米还带有一种名叫硫辛酸的**物质，它能合理的阻拦造成肿瘤细胞的碱化反映，因此吃玉米对防止癌症也是有十分关键的实际意义。
美容护肤润肠
吃玉米还能够美容护肤和润肠哦。由于苞米带有丰富多彩的维生素E和别的一些抗氧化性的营养元素，因此吃玉米能够减缓皮肤的衰退，还可以让人体的体细胞长期的维持魅力无论是对皮肤的脆化還是人体的脆化，都是有非常好的减缓作用。
