把洗干净了的苞米放进锅中，添加适量的水，放进老冰糖，火灾煮开后文火在焖一会儿，等大约15分鐘就可以吃完，并且煮过苞米的水不需要扔掉，由于煮过苞米的水为较为美味可口的，并且营养元素也十分的丰富多彩。
1、双眼延缓衰老
在苞米中带有比较丰富的营养元素，这种营养元素对我们的双眼是有非常好的功效的，可以在一定的水平上具有避免双眼衰退的功效，因此假如有些人要想避免眼周周边太早的衰退得话，能够多吃玉米，能够合理的具有延缓衰老的实际效果。
2、健脾开胃
苞米在谷物中是归属于杂粮的食材，在苞米中带有丰富多彩是膳食纤维，这类营养元素可以在一定水平上具有维护我们胃肠的实际效果，对我们的胃肠是有一定的益处的。
3、避免便秘
苞米还能具有避免便秘的实际效果，由于在苞米中带有丰富多彩的膳食纤维，这类膳食纤维能过协助肠胃越来越比较多顺畅，对便秘能具有医治的实际效果。
4、**
在苞米中带有丰富多彩的维他命，并且胡罗卜素的成分也十分的高，这种营养元素可以一定水平上具有**的实际效果。
有利排尿**
在水煮玉米的水里，带有比较丰富的营养元素，由于在苞米中的营养元素是比较丰富的，而历经水焯以后，营养元素也会在水中留有一些，那样促使水煮玉米的水里也带有许多的营养元素，这种营养元素在一定的水平上还能具有有利排尿**的实际效果，对我们的人体而言是是很好的。
凉水，水煮玉米的情况下用凉水，挑选用冷水煮玉米是由于，冷水煮玉米能够使苞米越来越更为的浓稠，吃起來就较为的软糯，口味非常好，因此在水煮玉米的情况下要挑选用凉水开展蒸制，那样的苞米才美味。
