裸燕麦米，即来到壳的燕麦米，解决了以往因为不可以除去燕麦片机壳，因为燕麦片机壳中带有玻纤，不但有害，并且对胃肠危害，不能多吃，因此一人一天吃带皮的燕麦片不可以超出20－30g，因而，具有的养生保健的功效十分有限。
裸燕麦米不仅解决了口味问题、去除开有害的表皮，还能够让需要的群体能够当正餐长期性服用，针对糖尿病人和三高人群，每日服用100克，持续3-6月，将有比较突出的改进。裸燕麦小米粥方构成：裸燕麦米100克，无需加别的辅材，就可以作出香糯的燕麦粥。味儿比小米粥也要好。
裸燕麦小米粥煮方式：（节省火计划方案）提早大半天将燕麦米（无需淘，为挽救燕麦片素）放进锅内，加适当清烧开2－3分鐘，随后熄火，不必开启盖子，等8小时后，再将其烧开3－5分鐘，就可以服用。
带皮燕麦粥方构成：燕麦片、稻米各50克，白砂糖适当。
煮方式：将燕麦片、稻米淘净，同放锅内，加冷水适当熬粥，待煮至粥熟后，白砂糖调料服用，每天1剂，持续3-5天。
功效
益肝和胃，助消化化积。
适用范围：适用肝胃不和引发的食欲不佳，纳呆食滞，大便不通畅等。
原材料：红皮花生米，燕麦片，稻米，老冰糖
作法：1、花生仁、燕麦片、稻米洗干净，加二碗水熬成粥
2、*终放进老冰糖，焖十分钟再舀出去会十分美味可口
益处：燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等有輔助功效，减少胆固醇，并且健脾养胃，对老人提高精力，益寿延年大有益处，对糖尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用。
留意：像大枣、干桂圆、蓝莓干这些，起锅前煮五至十分钟放到粥里就可以，太早加进粥里会使粥掉色。
