现代生活节奏快,工作压力大,越来越多的人被失眠困扰。很多人睡不着,只得求助药物。但是药三分毒,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。
有研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高40%!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋
奇异果林
或是与压力导致激素大量分泌有关。除了奇异果,失眠患者也可以多吃一些葡萄和香蕉。葡萄中含有褪黑素,褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌*少的时候,也就是该睡醒的时间了。
所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B和使人精神愉悦的5-***物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。
