很多人对于“吃粽子会长胖吗”这一问题比较关心，有人说吃了会发胖，但也有人说吃了并不会发胖，那么到底哪一个说法才是真的呢?专家给出了答案，话不多说，我们一起来了解一下。
减肥专家说，粽子的营养主要是以热量为主，其次为蛋白、脂肪与碳水化合膳食纤维;若以20岁成年男女每天所需的营养来说，粽子的热量大多偏高，高纤维普遍不足，量少为宜。因此，专家建议，吃粽子，女性不要超过3个，男性不要超过5个。可以避免因吃粽子引起的肠、胃道消化不良、食用过多导致长胖。此外，睡前两小时别吃粽子。
为了避免过胖也要少吃为妙，因此，一定要熟记少油、少盐、少糖等吃法，同时为了身体平衡，吃粽子的同时也能搭配青菜与水果等多纤维的食品，就可以避免掉不必要的肠胃道不适症状。另外，吃粽子时不要碰含水分很多的寒性瓜果类，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
现在好多粽子产品里面含有的食材都非常丰富，虽然口感好，但是热量却是比较高的，我们不宜过多的去食用它。也许有人吃的粽子较多但是并没有长胖，这或许跟他平日里的运动量、饮食结构等方面有关。
