日常饮食中，我们能够多吃有有益于稀释液血液黏稠度的食材，如木耳、乌麦、圆葱、平菇、草莓苗、槐米、番茄、枸杞子、桑树叶、决明子茶、山楂果、海带丝等，常吃能够降低血脂、抗凝、避免血栓的形成。
但是*好是的還是吃食药同源的食材，既能够当食物吃又可以做中药材用，如乌麦、决明子茶、桑树叶、槐米、枸杞子等，全是非常好的食药同源双用的食材，用于煮茶或是依照中药材占比熬出汤剂食用全是非常好的养生秘诀，临床医学上对以上食材在预防心老血管病症、主动脉粥硬底化等层面也备受认同。
饮食疗法关键還是取决于坚持不懈，假如要想短时间就减少血液黏稠度，广受受大家亲睐的是喝这种食材的发醇健康饮品或是水果酵素产品，如乌麦桑树叶益生菌粉发醇健康饮品，根据益生菌粉发醇纯化，功效与作用高些，身体也非常容易消化吸收，在预防高粘稠血症、三高、主动脉粥样硬化等层面，吃一段時间就可以出現非常好的改进实际效果，在网上也非常容易购到。
除开饮食疗法以外，多饮水、加强锻炼也是减少血液浓稠的不能缺乏的阶段。
多饮水，水称得上为**油漆稀释剂，尤其是科学研究恰当的饮用水是能够稀释液血液黏稠度的。专家预测稀释液血液*好生活用水是20℃～25℃的温开水或淡茶叶茶，其支撑力、相对密度都贴近于血液和组织体细胞的支撑力、相对密度；另外，要掌握*佳时机，例如早晨起床、餐前一小时、临睡前前都能够喝200ml的水。
加强锻炼，是健康养生必不可少的。根据健身运动能够加速人体新陈代谢，改进血液循环系统，为此来避免血液粘稠。能够去散步、跑步、游水等，都能够具有推动身体血液循环系统的实际效果。建议每星期三次以上，每一次30分钟到一小时，留意运动后要立即补充水份。
