临睡前方式:
1.每天晚上睡前将双手背紧贴腰部，平卧于床边，5－10分钟后，其风感会慢慢遍及全身。
刚开始时，两手掌被腰压着会出現麻胀状况，3－5天之后就可以融入清除，两腿会觉得轻轻松松灵便。
常嗜酒的人，额头还会继续外渗汗水，有的腰部会流汗。这是由于人的双手外劳宫紧靠二肾后，两手掌的发热量立即温煦了二肾，将肾内阴虚内热之气*出来，根据运作，变为汗液排出来身体之外。
尤其是夜里10点半至11点，是亥时尾、子时头，此时地气*火，地气根据内劳宫吸进，越过外劳宫立即引入二肾，随着二掌的发热量和五行之气，温煦了二肾。
无论是夜里，還是大白天，如果你在**，坚持不懈双手背紧靠两肾三十分钟，便可接到**。
2.若你手腿冰冷、麻痛，可将左脚架于右腿脖子上，20分钟后，手腿便会变暖。
假若每天晚上再用温水洗脚，随后推拿两腿根处的“气冲”穴。并反复擦抹两脚底的“涌泉”穴。
反复敲打、敲击、推揉、推拿两腰出的“肾俞穴”穴，则实际效果更优。
3.两手握紧拳头，贴在背后，伴随着人体的左右轻度颤动！！
这一方式较大的作用是煽动肾精，短期内内使身体气血止脱生发起來。长期性从业用脑的人喜静不太好动，造成身体阴之气过盛，气血相对性不够，会造成困乏、疲惫、记忆减退等病症。
用这一方式三到五分钟，就可以减轻一个小时持续劳动者的疲惫，很合适如今从业用脑的人。
这一方式还合适中老人养生，人老腿先衰，腰腿通联接，实际上是肾精衰了，推拿肾腧有立即补肾**的作用。中老年平常动一动，肾精足了，当然腰部也也不变弯。
4.太溪穴，无副作用的补肾**法
**慢性肾脏病，如肾虚、漫性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。非常是对身患糖尿病肾病，另外主要表现为水肿、腰酸腿冷、全身乏力的病人实际效果更为显著。
用另一侧手的大拇指按揉，还可以应用震动棒或光洁的木棍按揉，留意能量温和，以觉得酸胀为度，不能能量过大以防伤到皮肤。
针对肾炎患者，按揉后可使高血压有一定水平的减少，蛋白尿显著降低。推拿尽管有非常好的实际效果，可是依然需要相互配合用药**。
5.关元穴（丹田），上千年野山参
坐落于脐下四横指处。该穴是任脉上全身健壮要穴。
常常用手指点压、推拿刺激性，具备培补气补血、调气和血、益肾健腹，提高五脏六腑作用，提**体免疫能力。
可预防高血压、高血脂、肥胖症、腹痛、腹泻、便秘、**、尿床、头昏、失眠、经痛等症。
6.关怀耳朵里面，维护肾脏功能
中医五行理论觉得，肾主藏精，通窍于耳，**慢性肾脏病的穴道有很多在耳朵。因此常常开展两耳锻练法，可具有健肾壮腰、养生保健延年的功效。
