夏天如何才能变白?答案无非是防晒、用美白护肤品之类的，可你知不知道，吃对蔬菜也能让你变白!赶紧来看下吧!
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。
土豆中含有丰富的B族维生素和纤维素，此外还有蛋白质、脂肪和优质淀粉，这些都能给皮肤提供营养，还能帮助女性身体排毒。值得一提的是，土豆还含有丰富的维生素C，它具有能让皮肤变白的神奇功效。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与*结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
芦笋富含硒，能抗衰老和**各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能**黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有**二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
