夏天天气炎热，很多人都会出现肝火旺盛的症状，容易上火。有些水果去火效果相当不错，橙子就是其中之一，但是，有些人担心吃橙子变胖，不敢吃橙子，下面小编就给大家分享下关于橙子的文章，供大家参考。
1-3个即可。 《中国居民膳食指南(2016)》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，因此每天吃350克的橙子比较合适，*多不宜超过500克。小一些的橙子，350克可能有2-3个，大个的橙子可能只有1-2个。 如果当天还吃了其他的水果，那么还要减少橙子的食用量，以免加重消化负担，或者导致糖分摄入过量;一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，吃了橙子之后会有腹胀、胃难受等情况，那么还要减少橙子的食用量。
据悉，橙子里面含有丰富的水分以及膳食纤维，热量低且有助于消化，所以适量的食用橙子是不会长胖的，相反还能帮助一些爱美人士实现自己的减肥大业。看到这里，注重身材管理的你，是不是也有些心动了呢?橙子在市场上的价格不算是太贵，是值得购买的瘦身佳品。
在平时的时候，有些人会因为上火而导致自己的皮肤出现长痘痘的情况，在这个时候，吃点橙子可以让这种症状得到一定的改善。如果长期食用它的话，可以起到美容养颜的功效。这是因为橙子里面富含水分以及维生素C，可以为皮肤补充所需的水分以及营养。
俗话说的好：“春季不减肥，夏季徒伤悲”，而夏天已经如约而至，而错失春天减肥的你，不能停留在后悔的阴影里面。从现在起，定期吃点美味的橙子，每天坚持做一些适量的运动，相信要不了多久，你就会遇到一个更完美的自己!
适量吃橙子并没有坏处。但是吃多了会加重消化代谢的负担，容易出现胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况;而且橙子中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高;而且脾胃虚寒、便溏腹泻、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能会导致症状加重或者引起危险。
