哈密瓜是我们日常生活中经常吃的一种水果，它香甜可口，多汁。哈密瓜因为吃起来非常甜，有些人就会担心，吃哈密瓜会变胖。
其实哈密瓜是一种热量较低且水分较高的水果，有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。而且哈密瓜还含有大量的纤维素，能够促进胃肠道活动，加快消化过程，所以适量食用哈密瓜是不会发胖的。
虽然哈密瓜热量低，但不可否认的是哈密瓜的含糖量很高。也正是因为含有较多的糖分，若是食用过多的哈密瓜是很容易引起发胖的。而且大量地吃哈密瓜还会导致胃肠道不适，出现胃痛、腹泻等不良反应。
从上面的介绍中我们可以知道，哈密瓜热量低水分高，所以适量吃哈密瓜不会发胖。但由于哈密瓜的含糖量较高，所以食用过多也是很有可能发胖的。因此建议大家在平时吃哈密瓜时要浅尝辄止，不要一次性吃太多。
一个哈密瓜的热量要根据其大小来定。 一般100g哈密瓜，热量约为34大卡，是热量较低、水分含量高的一种水果，一个哈密瓜一般约2000g-3000g,热量约680-1000大卡左右。
哈密瓜虽然含有的热量很低，但是哈密瓜中含有大量的糖分，糖分转换为能量，一般人晚上活动较少，消耗的能量也少，若晚上吃过多哈密瓜，能量消耗不完就会堆积在体内转换为脂肪储存起来，从而导致增肥。
