西蓝花含蛋白、糖、人体脂肪、维他命和胡罗卜素等营养元素，已变成平时关键蔬菜水果之一
西蓝花归属于高纤维、低热量蔬菜，能合理减少胃肠对葡萄糖的消化吸收，从而降低血糖，另外化学纤维在胃内吸湿澎涨，可产生很大的容积，让人造成饱腹感，有利于降低胃口，对控制休重有一定功效，并且膳食纤维还可以促进消化，协助排清宿便，让小肚子越来越平整，所以说吃水煮西兰花是能减肥瘦身的!
生产原材料疫苗西蓝花200克，盐、油辣子、生抽酱油、生抽、苹果醋适当。
生产作法疫苗西蓝花切片，水焯1分鐘捞起来，调准的酌料后就可以蘸着服用。
但是有**营养师说水煮西兰花会使营养元素很多遗失？
研究发现，水焯5分鐘后，西蓝花中常含的水溶维他命和**物质便会很多外流。假如煮三十分钟以上，西蓝花就基本上没有什么营养成分了。
实际上，水焯要尽量避免時间，当西蓝花色调变为油翠绿色以后再过一分钟上下就可以了。假如烹饪時间太久，会造成西蓝花会变黄变松，营养元素也会外流非常大一部分。
减肥瘦身能够多吃东瓜，它的营养成分非常高，并且沒有一点人体脂肪，碳水化合物化合物成分也是很少的，发热量极低，很口味淡。可以协助减肥瘦身的另外还能美容护肤。
还可以喝一杯玫瑰茶，玫瑰茶能补气血益血，能推动脂肪基础代谢，将身体的沉积物所有代谢出去，能够合理的降低身体不必要的人体脂肪，用于减肥是十分非常好的。
油麦菜带有甘露醇能够推动身体血液的循环系统，叶绿素和很多的膳食纤维素能够推动身体肠胃消化吸收，常常服用不但能够补充营养成分还能减肥健康养生哦。
