（1）孕妇常吃栗子不但能够运动健身健骨，并且有益于盆骨的生长发育完善，也有缓解疲劳的功效。栗子能够做粥，能够直接生吃或煮开吃，炒过的栗子味儿甘甜、爽口，是一道十分非常好的特色美食，因此孕妇能吃并要多吃栗子。栗子（板栗）与大枣、柿子饼一起被称作“三大木本谷物”。栗子含有蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁、锌、多种营养元素等营养元素，有健脾开胃、补肾**强筋壮骨、**化瘀**之作用。
（2）栗子健脾养胃健脾胃，补肾**强筋壮骨，**化瘀**。每100克含蛋白5.7克，人体脂肪2克，碳水化合物化合物40～45克，木薯淀粉25克。生栗子维他命的成分可达到40～60mg，熟板栗维他命的成分约25mg。板栗另带有钙、磷、铁、钾等碳**及胡罗卜素、B族维生素等多种多样成份。板栗中常含的丰富多彩的不饱和脂肪和维他命、矿物，能预防高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延缓衰老、益寿延年的滋补养生上品板栗带有维生素b2，常吃栗子对时间一长久治不愈的小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡有利；板栗是碳水化合物化合物成分较高的坚果种类，能提供身体较多的能源，并能协助脂肪分解，具备健脾补血脾，厚补肠胃的功效；板栗带有丰富多彩的维他命C，可以保持牙、骨骼、血管肌肉的一切正常功能，能够防止和医治骨质疏松，腰小腿酸痛，骨筋疼痛、困乏等，减缓身体衰退，是老人理想化的健康保健鲜果。
