本人感觉橄榄菜较为美味，蛮香的。自然能吃辣椒得话，有一些开胃小菜，都非常好的，商场有销售。如果不爱了吃腌渍的菜，能够炒个生鸡蛋，炒土豆丝哪些的凉拌菜，素一点，请别太油腻感。
早饭喝粥的好处
1、
非常容易消化吸收高梁米熬煮溫度超出6零摄氏度便会造成融化功效，熬煮软熟的白米粥入口就化，吞下后很容易消化吸收，很合适胃部不适的人服用。
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提高胃口，补充精力得病时食欲不佳，清粥配搭一些颜色艳丽又健脾开胃的事情，比如梅干、甜姜、凉拌菜等，既能推动胃口，又为孱弱的患者补充精力。
3、
避免便秘当代人饮食搭配精美又欠缺健身运动，多有便秘的症状。白米粥带有很多的水份，平常多喝汤，除能充饥止饥以外，还能为人体补充水份，合理避免便秘。
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预防流感天气冷时，清早起床喝上一碗热粥，能够协助防寒保暖、提升人体保暖工作能力，能防止受凉发烧感冒。
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避免喉咙干涩针对喉咙不适、讲话疼痛的人，湿热的粥汁能滋养咽喉，合理减轻不适。
6、
调理胃肠胃肠作用较差或溃疡病人，平常应少吃多餐、少食多餐，很合适喝白米粥调理胃肠。
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益寿延年喝汤能够益寿延年，五谷杂粮熬熬成粥，带有更丰富的营养元素与膳食纤维素，针对年老、牙松的人或患者，多喝汤可防小问题，也是养生保健的*好妙方。
强烈推荐营养早餐粥
山药排骨粥
山药能够健脾胃补气血，早上起来喝一碗温暖的山药排骨粥，能够迅速湿热胃肠，还能够健脾养胃。用一根山药切割成块，随后再加60克猪瘦肉切割成块状，放进电饭煲煮开后隔热保温一个夜里就可以了。
赤小豆百合粥
赤小豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，还可以用小红豆配搭百合花，百合花具备补阴滋养的功效，而这两种融合的粥对女士补血补气健康养生有协助。
核桃粥
尽管核桃肉的发热量高，可是其丰富多彩的脂肪酸能够健脾开胃、健脑益气养血、补肾**壮腰。合适肾虚胃寒、腰酸腿软的人服用。要是用50克的核桃肉捣烂后配搭100克梗米同熬成粥，能够清补滋养又能健脑。
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