哺乳期的妈妈可以食用薏米。薏米不仅含有高蛋白约12.8，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。
我国中医认为，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好**。但是，即使薏米的功效那么好，哺乳妈妈食用薏米也要适量。而且便秘期间，不建议哺乳妈妈食用薏米。
当然好了，哺乳妈妈吃薏米可以让头发光滑、美白肌肤，起到美容养颜的作用。
1、哺乳妈妈吃薏米，可以让头发光滑柔软。
薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺。
2、哺乳妈妈吃薏米，可以让皮肤更加光滑。
薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者有辅助**。同时薏米中含有丰富的维生素E，能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素和斑点。因此，哺乳妈妈吃薏米可以起到美容养颜的作用。
3、有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用薏米作为辅助食疗。
我国中医认为，薏米能祛风湿、除痹痛、通利关节，缓解拘挛。经常用于风湿热痹、关节疼痛的辅助**。因此，有风湿疾病的哺乳妈妈，可以食用适量的薏米作为辅助食疗。
4、哺乳妈妈食用薏米，可以恢复昔日苗条的身材。
坐月子期间，为了哺乳，哺乳妈妈会吃下大量的高脂肪和高蛋白质的食品，导致摄入的营养量大大超过需要量，而且又很少进行体力活动，*终使机体脂肪细胞充盈。薏米是五谷类中纤维质*高的，低脂、低热量，是减肥的*佳主食。因此，哺乳妈妈常吃薏米，能使身体轻捷。
哺乳妈妈在吃薏米的时候，建议不要放入辣椒，也不要总是吃薏米粥。
1、哺乳妈妈不要将薏米和卷心菜、菜花同食。
哺乳妈妈食用薏米的时候，加入卷心菜或者是菜花，容易让宝宝胀气。
2、哺乳妈妈在吃薏米粥的时候，不要加入辣椒。
有些生活在北方的哺乳妈妈会觉得薏米粥太清淡，没有什么味道，就在里面加入了辣椒。一般情况下，不建议这样做，虽然辣味食物不会降低**的质量，但是会影响**的口味。其能通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。
3、不要经常吃薏米粥，要注重营养的搭配。
如果哺乳妈妈经常吃薏米粥，会缺乏蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等宝宝发育所必需的营养元素，使宝宝的发育受到极大的影响，会使得比其他同年龄段的宝宝瘦小。
1、虚寒体制哺乳妈妈，不要长期食用薏米。
薏米，性微寒，虚寒体制的哺乳妈妈长期服用薏米，会使身体冷虚。而且食用过量的薏米，会引起哺乳妈妈肠胃不适、消化不良，不利于营养的摄入。
2、市场上购买的薏米*好闻闻看有没有霉味。
在购买的时候薏米的时候，一定要闻一闻，因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米，经过漂白加工后，再重新流入市场。经过漂白的薏米，颜色返白，但是其味道却很难改变，还是会有一股霉变的味道。经过漂白剂漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并严格控制其残留量，会对人体健康造成危害。因此，哺乳妈妈在购买的时候，*好是购买没有霉味的薏米。
3、哺乳妈妈食用薏米的时候，*好是先浸泡一下。
薏米较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2—3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
食材
薏米30克、黑豆30克、薄荷6克、冰糖15克
黑豆薏米粥的做法
1.将薄荷用水煎约30分钟，取汁去渣备用
2.将黑豆用开水浸泡后，用水煮至半熟
3.加入薏米同煮至豆熟米烂
4.然后调入薄荷水及少许冰糖即成。
哺乳期能吃薏米吗？哺乳期吃薏米好吗？看了解介绍我们知道，哺乳期是可以吃薏米的，可以让皮肤更加光滑，但一定不能过量食用哦。如果哺乳期的妈妈有便秘症状，也不建议食用薏米。
