一个鸡蛋的热量（一颗鸡蛋的热量是多少）

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

鸡蛋营养使用价值

1、鸡蛋蛋白质的碳水化合物占比很合适人体系统需要、易为机体消化吸收，使用率达到98%以上，营养成分很高。

2、生鸡蛋被觉得是营养丰富的食品，带有蛋白、人体脂肪、卵**、大豆卵磷脂、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的矿物。

3、每豪克生鸡蛋含蛋白12.8克，关键为卵白蛋白和卵血蛋白，在其中带有身体必不可少的8种碳水化合物，并与人体蛋白的构成极其类似，身体对鸡蛋蛋白质的消化率可达到98%。

4、每豪克生鸡蛋含人体脂肪11~15克，关键集中化在鸡蛋黄里，也非常容易被身体消化，鸡蛋黄中带有丰富多彩的大豆卵磷脂、固醇类、蛋**及其钙、磷、铁、维生素D、维他命D及B族维生素。

食物卡路里计算方式

血压正餐类：如白米饭、白米粥、鲜面条，倘若用80卡路里为一个计算单位，生活起居中常见的一般尺寸的碗装1/4一碗饭、小半碗白米粥或小半碗面条的热量就等同于80卡路里。

血液肉类食品、水豆腐、生鸡蛋：37克猪瘦肉和20克白肉全是80卡路里。125克的奶制品、两小汤匙或半汤勺的植物油脂全是80卡路里。特别注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80卡路里，但1个煎荷包蛋的发热量确是120卡路里。

补充蔬菜：600克的一切蔬菜水果都相当于80卡路里。

负重海鲜产品：100克上下便是80卡路里的发热量。

足月水果：300克甜瓜、2个橘子均为80卡路里发热量