122卡路里/100g
1个青枣(30.0克)带有发热量37卡路里，需要溜达25.5分鐘耗费完。每100克该食材带有:碳水化合物化合物23.70克;人体脂肪0.30克;蛋白1.20克。
相对而言，青枣的热量并不是很高，因此大伙儿安心吃否，自然也不可以吃多了，再好的东西吃多了也不太好哦!
1.美容养颜
青枣果子鲜美，各种营养丰富，青枣的功效能促进消化，具备清洁血液美容养颜等养生保健的功效。
2.皮肤美白
青枣中带有很多维他命C维他命C是一种抗氧剂，能够合理降低肤色暗沉及色素产生的作用。
3.防止缺铁性贫血
青枣中常含矿物和很多维他命能推动伤口修复、防止皮肤过敏、减少胆固醇的作用，女性和少年儿童特别是在适合服用。
让减肥瘦身的人*担心的就是说食物热量，那麼青大枣这类新鲜水果是否会增胖呢?吃青大枣是不容**胖的，由于青大枣的发热量较为低，在100克青大枣中，发热量只能122卡，这在食材中是算不上很高的，尽管与减肥的水果苹果(100克中发热量52卡)对比较为高，可是我们平时吃的白米饭100克上都有116卡，那样一较为，就可以看得出青大枣的发热量实际上并不高，因此吃它是不容易增胖的。
另外青大枣中的碳水化合物化合物和水份成分较为高，再加发热量低，那样的组成让青大枣变成一种很非常好的减肥食物，非常容易造成饱腹感，却不容易产生是多少发热量，并且有利于消化吸收溶解，因而减肥瘦身的群体是不必担心青大枣的，可是也不必很多服用，由于青大枣中的糖份成分還是比较多的，假如一次吃许多的人，很多的糖份在身体沉积赶不及溶解，马上会转换成人体脂肪，导致肥胖症了，可是要是适当服用是没问题的。
