主料:
糯米适量，
小米适量燕麦米适量玉米渣适量，
黑米适量，
黑芝麻适量，
莲子适量，
花生适量，
核桃仁适量，
黑豆适量，
红糖适量
辅料:
水适量安神补血杂粮粥的做法步骤
1.准备好各种米类，用手抓一把。
2.核桃仁分小块，花生不需要去皮。
3.莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时。
4.把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。
5.把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。
6.选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。
7.粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。
8.这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配。
小窍门&温馨提示
这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。
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粥 其他菜系 糯米
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