主料:
莲子，
30克，
干百合，
10克，
枸杞，
5克，
马蹄，
8个，
腐竹，
20克，
红枣，
2个，
胡萝卜，
半根
辅料:
盐，
1克莲子养生汤的做法步骤
1.准备食材：莲子、干百合、枸杞、红枣、腐竹、马蹄、胡萝卜等食材；
2.莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；
3.胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；
4.枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；
5.锅中放适量的清水，隔水炖；
6.炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子 。
7.清甜美味的养生就可以享用了。
小窍门&温馨提示
1.莲子选择干爽饱满、无硫磺；
2莲子、干百合、腐竹一定要泡软；
3.马蹄要挑选甜的；
4.胡萝卜选择嫩的。
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汤类 家常菜 汤羹 产妇 老人 夏季食谱 午餐 晚餐 学生 莲子
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