主料:
银鳕鱼，
3块
辅料:
熟玉米粒适量西兰花适量，
红椒粒适量干面粉适量
配料:
沙拉酱适量，
迷迭香适量，
柠檬汁适量，
黑胡椒粉适量，
盐适量意大利式银鳕鱼的做法步骤
1.银鳕鱼解冻洗净。
2.加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
3.腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。
4.煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
5.西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。
小窍门&温馨提示
味道鲜美、低脂、高蛋白、营养丰富，极适合女士在夏季食用，既能补充身体所需的各种营养要求，又能保持曼妙的身材，即使吃掉一大盘也不会增加体重。
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