主料:
藜麦，
50克，
南瓜，
100克，
洋葱，
30克
辅料:
盐，
1茶匙，
黑胡椒碎，
1茶匙，
橄榄油，
1勺南瓜藜麦饭的做法步骤
1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时。
2.放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭。
3.煮好拌匀散去热气备用。
4.南瓜去皮去籽，切成小薄片。
5.洋葱切成碎粒。
6.起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味。
7.加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点。
8.直到将南瓜翻炒刀软糯。
9.加入藜麦。
10.黑椒海盐调味，翻炒均匀即可。
TAGS：
主食 家常菜 午餐 晚餐 藜麦
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