主料:
面包，
两片
辅料:
西红柿片，1片煎鸡蛋，1个火腿，
1根，
生菜，
1片调料
番茄沙司，
少量，
沙拉酱，
很少量自制三明治的做法步骤
1.准备西红柿片（可大可小，依据面包片大小定）。
2.洗净一片生菜备好。
3.准备一根火腿。
4.火腿从中间切开。
5.电饼铛煎个无油鸡蛋。
6.煎鸡蛋出炉。
7.桌面放置保鲜膜。
8.全麦面包片放在上面。
9.在一片上面挤入少量番茄沙司。
10.放上生菜。
11.放上鸡蛋。
12.依次再放入火腿。
13.火腿上挤入少量沙拉酱（友情提示：沙拉酱热量很高，减肥人士可以少弄或者不弄）。
14.放入西红柿片。
15.在生菜上再挤入番茄沙司（番茄沙司热量很低，可以多挤些）。
16.用另一片面包覆盖。
17.准备要用保鲜膜包了。
18.保鲜膜包好。
19.成品来啦。
小窍门&温馨提示
1.我煎的是无油鸡蛋，对于减肥并且每天吃煎鸡蛋的人来说，这个不容易胖，不过煎鸡蛋比较干。
2.番茄沙司可以多弄些，这个热量真的很低，沙拉酱热量是真的高啊，大家酌情选择。
3.面包片里面夹的食物可以自主选择。
4.家中没有保鲜膜可以在开始操作时，将面包片放置干净桌面或者盘子内再制作三明治。
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