主料:
龙利鱼，
70克，
西兰花，
1朵，
香菇，
1朵，
鲜百合，
30克，
鸡蛋，
1个，
柠檬，
一片
辅料:
面粉，
15克龙利鱼蔬菜饼的做法步骤
1.龙利鱼 70克，西兰花 1朵，香菇 1朵，鲜百合 30克，面粉 15克，鸡蛋 1个，柠檬 一片
2.将龙利鱼切小丁，挤几滴柠檬汁腌制一下去去鱼的腥味。
3.鲜百合洗净，切碎。??小贴士：百合富含蛋白质、维生素以及多种生物碱 具有抗雾霾，润肺，抗癌的功效。
4.水烧开，把香菇、西兰花放锅里焯1分钟。
5.焯完水放冷水里降降温，一是让西兰花保持翠绿的颜色，二是马上切的时候不烫手。香菇、西兰花切碎。细碎程度由宝宝多大、咀嚼能力怎么样决定。
6.往鱼和蔬菜里打一个鸡蛋，搅拌均匀。
7.再加入15克面粉搅拌均匀。
8. 准备蒸了。蒸碗里刷一层油。
9.倒入蔬菜鱼糊，盖上保鲜膜，扎几个洞，上锅蒸20分钟。
10.稍微凉下，倒扣切块。
11.完成。
12.可以拿在手里吃的鱼饼，鲜嫩好咀嚼。你要不要来一个。
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主食 家常菜 饼 晚餐 学生 龙利鱼
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