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营养早餐

来源:好招商食品网 美食制作 salila82  |  2023-01-22
主料:
大米一杯胡萝卜半根豌豆一把玉米粒一把牛肉肠一根鸡蛋两个料酒少许

辅料:
适量生姜两片老抽半勺生抽半勺花生油一茶匙

营养早餐的做法步骤

1.东北大米淘洗干净,加入适量的纯净水浸泡15分钟。米和水的比例大概为1:1.2。

2.豌豆去壳,胡萝卜切成丁儿,玉米粒适量,牛肉肠切成丁儿备用。

3.将浸泡过的米和水一起放入一个大小合适的容器中。将胡萝卜,豌豆,玉米,牛肉肠加进去再放入一小撮姜丝,半勺老抽,半勺生抽,几滴植物油,搅拌均匀备用。

4.两个鸡蛋磕入一个碗中,放入少许盐,加入一茶匙料酒,用筷子搅拌均匀。

5.鸡蛋液中加入适量的清水,清水的用量大概是鸡蛋液的1.5倍,用筷子搅拌均匀。比如两个鸡蛋100克,清水用量150克。

6.用一把不锈钢勺子将表面上的泡沫撇去。这一步最好不要少,这样蒸出来的鸡蛋才会细腻,没有气孔。

7.接着将搅拌均匀的鸡蛋液分装在小碗中,当然了您也可以直接用上面的碗来代替。

8.蒸汽料理机中注入适量的纯净水。

9.将米饭盘子放在蒸汽料理机的下层。

10.将鸡蛋小碗和玉米放入蒸汽料理机的上层。空间还真的挺大的,即使放了这么些东西还有不少空余的空间。

11.盖上盖子,将定时旋钮转至15分,这个时间是蒸鸡蛋羹的时间,蒸米饭的时间要久一点。

12.10秒钟就能出蒸汽,上气速度非常快。

13.15分钟后将玉米和鸡蛋羹取出来,将米饭继续蒸15分钟。

14.鸡蛋羹取出来后,放入一点点生抽,再滴几滴香油就可开吃了,鲜嫩爽滑,入口即化。

15.蒸好的米饭拌一拌就能开吃了,米饭粒粒分明,Q弹不粘牙,口感比煮出来的要好。

16.黄玉米,鸡蛋都含有丰富的叶黄素,对保护视力预防近视有很好的作用。一口蒸锅就能搞定的营养早餐,是不是特别简单呢?好看好吃还好操作,您学会了吗?


TAGS:主食 家常菜 早餐 大米
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