主料:
西兰花，
1小棵，
洋葱，
半个，
胡萝卜，
1根白蘑菇，5个圣女果，
5个，
荷兰豆，
1小把火麻油，10克
辅料:
蒜末适量调料
盐适量，
生抽适量火麻油田园彩虹蔬的做法步骤
1.按照上述用量准备好各种食材，并改刀成差不多大小的片。
2.锅中放少许水，放10克火麻油和少许盐。
3.水开将西兰花放入，中小火煮至水被西兰花吸足约8~9成熟盛出备用。
4.锅中放少许油，油热下胡萝卜片翻炒。
5.下入圣女果。
6.下入白蘑菇和荷兰豆。
7.再下入洋葱和西兰花。
8.翻炒均匀放适量生抽、蒜末出锅装盘。
小窍门&温馨提示
因为胡萝卜和圣女果都含有脂溶性的营养素，所以要先炒。
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热菜 家常菜 快手菜 西兰花
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