主料:
苦瓜，
一根，
排骨，
半斤
辅料:
葱姜蒜适量苦瓜排骨的做法步骤
1.将苦瓜对半剖开，用小勺子去籽和紧贴瓜肉内壁一层白膜。PS：白膜是苦味的来源，剔除它就成功了一大半。
2.去籽后的苦瓜切段备用，如果觉得实在太苦，可以提前焯一下水，能去掉部分苦味，小编这里为了降大火，直接炖的。
3.热锅以后，倒花生油，加入葱段，花椒、八角、姜片爆香。
4.倒入准备好的排骨段，翻炒至表面发白看到排骨表面发白以后，倒入料酒，生抽，盐、白糖调味。
5.调味后倒入苦瓜，一起翻炒。
6.加入适量的水（没过排骨即可）炖25分钟左右即可。
7.最后的成品，真的很出彩，确实没有想象中的那么苦，宝宝们赶紧学起来吧。
小窍门&温馨提示
就苦瓜本身而言，所含的蛋白质、碳水化合物、维生素等，在瓜类蔬菜中都是较高的。
特别是维C的含量，每100克维C含量为84毫克，约为冬瓜的5倍、丝瓜的10倍、黄瓜的14倍，居瓜类之冠。
《本草纲目》中记载：苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。 苦瓜中特有的活性蛋白质，既能清热祛暑，明目解乏，还有助于减脂和控制血糖。
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热菜 家常菜 午餐 晚餐 苦瓜
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