主料:
苦荞香米，30g紫米，
10g，
燕麦，
10g，
红豆，
10g
辅料:
糙米，
10g，
高粱，
10g，
薏仁，
10g，
香油，
10g七彩五谷杂粮饭的做法步骤
1.事先取好等量的糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米、薏仁、红豆；
2.糙米、紫米、高粱、燕麦、雁门苦荞香米洗净、泡水2小时，薏仁、红豆洗净、泡水12小时；
3.将泡好的谷米倒入锅中，加适量水蒸煮至米粒熟软；
4.熟透后，淋上少许香油或橄榄油拌匀，即可配菜食用。
小窍门&温馨提示
苦荞香米能消脂、抗压，增加心血管功能；高粱具有健脾、生津、固肠胃的作用；薏仁美白、消斑、除螨、消肿；红豆消除水肿，促进血液循环，红润气色。
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