主料:
糙米适量,
黑米适量,
红米适量炒紫菜碎,少许鸡肉肠,1根芝士片,
1片圆生菜,1片紫甘蓝,
1片
辅料:
黄芥末酱,2勺杂粮时蔬卷的做法步骤
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1.准备圆生菜,紫甘蓝切丝,火腿肠切长条,芝士片,炒紫菜碎,蒸好的三色糙米,芥末酱。
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2.竹帘上铺保鲜膜,均匀的铺上一层三色糙米,挤上黄芥末酱。
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3.在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜,紫甘蓝,紫菜碎,芝士片,鸡肉肠 。
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4.从近侧往远处卷起来。
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5.去掉保鲜膜,切开,在表面挤上芥末酱。
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6.低脂低卡,饱腹感强,怎么吃都不胖。
小窍门&温馨提示
1、三色糙米没有大米粘糯,可以多铺一点,防止卷的时候漏菜。
2、配菜随意更换,胡萝卜,黄瓜,蟹柳等都不错。
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主食 家常菜 夏季食谱 糙米
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