藜麦核桃酥1.将藜麦煮熟，生核桃放入烤箱180度烤五分钟。2.将核桃油、鸡蛋液、细砂糖在大碗中混合均匀。3.面粉和泡打粉、小苏打混合均匀，过筛。4.将核桃碎倒入面粉中，混合均匀。5.把面粉倒入核桃油混合物中，在……[详细]

藜麦土豆泥1.藜麦提前浸泡上锅蒸熟备用。2.红黄甜椒和洋葱切碎。3.放入锅内炒熟盛出备用。4.土豆蒸熟后捣成泥。5.加入蒸好的藜麦。6.加入蔬菜和沙拉酱拌匀。7.整理成自己喜欢的造型。[详细]

藜麦饭1.说是今年的稻花香，一斤十几块，跟几块一斤的大米比，没感觉好吃到哪去。2.洗净。3.取藜麦。4.洗净。5.放一起，放纯净水浸泡。6.浸泡半小时。7.放锅里蒸，大火烧开，改中小火蒸40分钟。8.蒸好米……[详细]

藜麦小米粥1.准备材料。2.将藜麦和黄小米洗净泡入热水。3.在热水中浸泡30分钟。4.随后大火烧开，转小火炖煮30分钟。期间要搅拌均匀。5.这时候藜麦的小白牙都飘浮起来，随即关火。焖两分钟即可装碗。6.成品。[详细]

南瓜藜麦饭的做法,南瓜藜麦饭怎么做,南瓜藜麦饭的做法,南瓜藜麦饭功效,南瓜藜麦饭热量,南瓜藜麦饭发胖不1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时。2.放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭。3.煮好拌匀散去热气备用。4.南瓜去皮去籽，切成小薄片。5.洋葱切成碎粒。6.起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味。7.加入南瓜……[详细]

藜麦蝴蝶面汤1.准备食材：藜麦 25 g、蝴蝶面 适量、西红柿 1个、菠菜 1 颗。2.藜麦提前浸泡1个小时藜麦的表层有皂角苷，有微毒性。所以藜麦不能像其他杂粮一样向农家买来就吃。需要反复泡洗才行。最好是选经过去……[详细]

胡萝卜土豆藜麦糊1.食材：胡萝卜 50克，土豆20克，三色藜麦 50克2.藜麦浸泡2小时，洗干净，有泡沫将泡沫冲洗干净。沥干水分。放入锅中，中火炒5分钟，不需要加油就是干炒，炒过的藜麦特别香。tips：藜麦上有皂荚，……[详细]

藜麦梅豆米粥1.梅豆两勺。2.食材备用。3.电压力锅中倒入藜麦、糯米、大米、五常米、玉米粒、梅豆和纯净水，按煮粥键，压20分钟。4.已煮好，搅拌均匀即可。5.盛入碗中即食。6.营养健康粥。[详细]

藜麦鸡胸肉沙拉1.藜麦的形状有些类似于小米，是属于一种易熟易消化食物，煮熟后，色泽清亮透明，咀嚼时有轻微嘎吱声音，很是弹牙，口感富有层次而又有天然的清香，加之营养丰富全面，让人细细品味到了纯天然的本来味道，有一种回……[详细]

藜麦水果1.备好食材2.藜麦放入锅里煮3.煮到开花捞出备用4.猕猴桃切片5.苹果切片6.把水果摆放盘中7.煮好藜麦装饰8.也可以配上沙拉酸奶等一起吃。[详细]