平常饮食搭配之中多吃一些高品质的蛋白，例如一些农家院喂养的肉类食物，普遍的有鹅肉、鸡脯肉、生猪肉、牛羊肉这些，这种食材全是较为高品质的蛋白质来源，尤其是吃一些新鮮的肉类食品，更有利于身心健康，平常饮食搭配尽量避免吃一些冷冻食材。
除开吃一些新鮮的高品质的含有蛋白的食材之外，要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果也是低碳水化合物的食材，并且蔬菜水果里边的营养成分较为平衡，含有维他命、**纤维素，还带有多种多样营养元素，这针对增强免疫力水准都具备非常好的作用，尤其是买一些无公害蔬菜吃起來会更健康。
此外平常应当多饮水，仅有多饮水才可以推动人体的脂肪分解，推动一些副产物立即的排出来身体之外，这都有利于减肥瘦身的取得成功，此外在平常饮食搭配之中应当少吃一些含有碳水化合物化合物的食材，例如一些谷类，一些含有碳水化合物化合物的正餐这些。
以上简易的了解了低碳水化合物的瘦身食谱，针对想瘦的人员而言，根据饮食搭配调理可以做到一定的减肥瘦身的功效，低碳水化合物的饮食搭配标准便是多吃一些高品质的蛋白，多吃一些水果蔬菜，此外平常多饮水，那样有利于减肥瘦身的功效。
