西班牙依维尔基里大学曾做过相关研究，针对119位18~35岁的男性进行测试，一组每天吃60克的综合坚果，另一组则不吃坚果，在14周后测试2组的精虫品质。研究结果显示，每天吃坚果的男性，精虫数高出14%、活动率也高出4%，且大幅降低不孕的风险。
2这3种坚果对男性*好1、核桃
核桃的Omega-3*多，可以避免视力衰退、预**症、失智症、忧郁症，并减少心血管疾病，且能提升抗氧化能力，改善精虫品质。
2、南瓜子
锌是保护摄护腺很好的营养素，同时也是体内抗氧化酵素的重要成份，锌不只对年轻男性有帮助，老年男性也需要，它可强化血球细胞活性，也能够帮助身体抗氧化、**、促进生育力。
3、腰果
腰果中含有大量的Q10，辅酶Q10可以帮助细胞得到能量，并且激发男性能量释放。它同时也是细胞的天然抗氧化剂，有研究证明，Q10可以加强人体的免疫力、对**症、帕金森氏症，还能预防心脏病。
