喝水的*佳时间( *佳喝水时间表)

早晨

早晨起床后，先喝一杯温开水．让肠胃很快进入工作状态，以便于排出体内废物，然后再洗漱。

早餐

早餐添加液态食物，牛奶、豆浆、果汁或稀饭均可，以便于机体充分吸收水分和营养。

上午

上午10点左右补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤比较于涩，可用小**器向面部喷水，或将保湿润肤水轻轻拍打在脸部。

午餐

午餐尽量不要吃辛辣的食物。如果喜欢此口味，则一定要喝些场粥来冲淡对胃肠的刺激，而且餐后要多饮水，以避免上火，引起皮肤干燥发痒。