便秘的问题一直困扰着我们，经常便秘容易长*疮，自己身体也不舒服，还会影响到我们的健康，那么便秘吃什么好?吃什么食物**便秘?
吃油脂
对于减肥的人来说，是*怕吃油的，但人体其实也是离不开油的。油有润滑的效果，可以让肠胃更加的畅通，如果油脂摄入不够的话，也会有便秘的情况出现。平时早起喝水时，可以往水里加几滴植物油，不要太多，能促进排便。
空腹吃苹果
苹果含有丰富的果胶，因为水果里边有果胶所以才能吸收水分，所以在早上的时候空腹吃苹果，对便秘的**是具有很好的功效的。
喝香菇汤
饭前喝口汤，营养又健康。正常来说，每顿饭保持三菜一汤是*科学合理的，荤素搭配更有利于肠胃健康。汤类有很多，如果存在便秘的话，可以用香菇做汤来喝，菌类物质对于人体健康有着非常好的促进作用，同时还有利于改善便秘。
吃粗粮
在日常生活中全谷类食物很多，比如全麦、糙米等，全谷类食物都是富含膳食纤维的。膳食纤维是具有刺激消化道运作的功效的，是没有办法被消化素分解的，这个功能就相当于肠道中扫把作用了，具有扫除宿便的功效。
多吃蔬菜和水果
很多人便秘是因为很少吃瓜果蔬菜，但是却喜欢吃肉等高脂肪的食物，所以肠道内就缺少了膳食纤维。而膳食纤维对于肠胃运作来说是不可或缺的，可以促进胃肠蠕动，还能帮助结肠降低压力，也是有益菌的能量来源。例如可以常吃苹果、梨、柑橘、白菜心等。
友情提示：
很多便秘的人都不爱喝水。而喝水正是解决便秘*实际也是成本*低的方法，不仅起到促进肠道蠕动的作用还能增加便意。*重要的是每天早上起床之后喝一杯温开水，不要一口闷，要慢慢一口一口喝下去，刺激肠道运作。
以上就是食品饮料招商网为大家分享的“便秘吃什么好?吃什么食物**便秘?”，希望对大家有所帮助!
