莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富，带有蛋白、碳水化合物化合物、维他命C等多种多样营养元素。
莴笋口味甘醇可口，是较为知名的菜，不仅美味，并且营养丰富
莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今要用莴笋、猪脚、通草(或山海螺)，同煮服用，有不错的催奶功效。
丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃**化痰的作用。
具备养血与立、生津解渴燥、清热去火之作用，也是一种催乳食物。绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、**纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料，能修补生小孩时损害的组织，维他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免造成流血，**纤维素能润肠润便，避免孕妇产生便秘。
绿豆芽中带有很多蛋白、维他命C、**纤维素等，蛋白是生长发育组织体细胞的关键原材料
黄花菜又叫萱草花，还称之为金针菜，营养丰富，每一百克干品含有蛋白14.1克，和肉类食品的食材相仿。
除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等。因为黄花菜营养丰富，故有较多的饮食疗法使用价值，中华民族医药学觉得它有益寒湿、宽胸、有利排尿、**、下乳的作用。治产后奶水下不来，用黄花菜炖猪瘦肉服用，极有作用。
海带丝中含碘和铁较多，碘是生产制造甲状腺素偏高的关键原材料，铁是生产制造红细胞的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的成分。新生婴儿吃完这类奶水，有益于人体的成长发育，避免因而造成的呆小症。铁是生产制造血细胞的关键原材料，有防止贫血的功效。
扁豆有称为青小豆，味甘，含磷量丰富多彩，能够通便、治腹泻痢、催乳。扁豆煮开服用或是是用豆苗捣碎服食，都能够催乳。
除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高
分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，好不必将叶片弃而不食。青笋茯苓功效微寒，有催乳作用，孕妇乳较少时能用青笋烧猪蹄服用。这类吃法不但降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和**的功效。连藕、维他命C和蛋白一起充分发挥效应，能融合各种各样体细胞，推动骨胶原蛋白的转化成，具有强壮胃黏膜的功效。藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血**化淤，清热**生乳。
藕的含铜量较高，糖份不高，还带有丰富多彩的维生素B12，具备收拢血管和**的功效
*先要提升营养成分。哺乳期，假如孕妈摄取动能小于5000千焦耳/日，分泌乳汁量可能减少。因而，给乳妈补充营养成分，可使奶水的质提升，量也提升。乳妈应多吃营养丰富非常容易消化吸收的食材，多喝滋补汤，非常是豆桨，可推动分泌乳汁。
此外，乳妈要确保充足的睡眠质量和歇息，过度疲劳可减少奶水的排泄量。除此之外，乳腺乳汁分泌是多少，与妈妈的精神面貌有密切相关。如紧张焦虑、焦虑、忧伤、恼怒或惊惧，都是影响泌乳素的代谢，而使奶水降低。
