1.准备芝士、意大利面、番茄肉酱。
2.锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
3.煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥水份。
4.番茄肉酱倒入锅中加热也可以适当添加少许清水烧开。
5.放入意大利面中火翻炒。
6.意大利面和番茄肉酱完全融合在一起即可。
7.黄油放入锅中加热融化放入牛排中火煎起来。
8.牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒酱。
9.黑胡椒酱粘稠和牛排融合在一起入味即可。
10.生菜摆入盘中牛排切块摆在生菜上面番茄肉酱意面装入容器中。
11.搭配着水果、卤蛋一起吃感觉幸福的不得了。
12.牛排营养丰富肉质鲜嫩入口香浓回味无穷。
13.早餐就是要营养丰富吃的满足。
14.番茄肉酱意大利面总有种吃不够的感觉。
15.吃上这样的早餐会让你的心情越来越美丽噢。
奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。
1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
