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减脂鲜虾藜麦饭的做法,减脂鲜虾藜麦饭怎么做,减脂吃藜麦饭,藜麦饭 减肥,藜麦米饭减肥吗,减脂餐藜麦

来源:好招商食品网 美食制作 salila82  |  2023-01-11
主料:
大米一碗藜麦一碗鲜虾10只胡萝卜半根洋葱半个玉米粒一把豌豆一把

辅料:
生姜一片白胡椒粉少许调料适量生抽一小勺植物油10g

减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤

1.半杯藜麦放入锅中,中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。

2.将煮熟的藜麦捞出来,放入漏勺中控干水分。

3.

辅料

准备好:玉米和青豆从冰柜取出后解冻,胡萝卜去皮后切成丁,洋葱切成丁备用。

4.鲜虾去壳去虾线。

5.放入少许白胡椒粉,再放入姜丝,搅拌均匀后腌制5分钟。

6.新入的不粘锅提前开一下锅:温水加几滴洗洁精,清洗干净后擦干水分,表面涂抹一层植物油,小火烧到微微冒烟即可关火。

7.新思特不粘锅中放入少许植物油,先将虾仁放入锅中炒到变色。

8.将虾仁拨到锅子的一边,放入胡萝卜丁翻炒。

9.接着放入豌豆,玉米粒,洋葱粒翻炒。

10.炒出香味后放入适量的盐。

11.放入少许生抽提鲜。

12.出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。

13.营养低脂又美味,越吃越瘦。

14.多多的膳食纤维,纤体瘦身,喜欢的朋友赶紧试试吧。


TAGS:主食 家常菜 米饭 大米
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