主料:
大米,
一碗,
藜麦,
一碗,
鲜虾,
10只,
胡萝卜,
半根,
洋葱,
半个,
玉米粒,
一把,
豌豆,
一把
辅料:
生姜,
一片,
白胡椒粉,
少许调料
盐适量,
生抽,
一小勺,
植物油,
10g减脂鲜虾藜麦饭的做法步骤
1.半杯藜麦放入锅中,中火煮15分钟。煮到冒出小尾巴关火后焖5分钟。
2.将煮熟的藜麦捞出来,放入漏勺中控干水分。
3.
辅料
准备好:玉米和青豆从冰柜取出后解冻,胡萝卜去皮后切成丁,洋葱切成丁备用。
4.鲜虾去壳去虾线。
5.放入少许白胡椒粉,再放入姜丝,搅拌均匀后腌制5分钟。
6.新入的不粘锅提前开一下锅:温水加几滴洗洁精,清洗干净后擦干水分,表面涂抹一层植物油,小火烧到微微冒烟即可关火。
7.新思特不粘锅中放入少许植物油,先将虾仁放入锅中炒到变色。
8.将虾仁拨到锅子的一边,放入胡萝卜丁翻炒。
9.接着放入豌豆,玉米粒,洋葱粒翻炒。
10.炒出香味后放入适量的盐。
11.放入少许生抽提鲜。
12.出锅前可根据个人喜好放入少许香葱末。
13.营养低脂又美味,越吃越瘦。
14.多多的膳食纤维,纤体瘦身,喜欢的朋友赶紧试试吧。
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主食 家常菜 米饭 大米
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