主料:
青椒,
1个,
千张,
200g,
胡萝卜,
20g
辅料:
蒜,
5g调料
油,
1勺,
盐,
2匙,
味精,
0.2匙青椒炒千张的做法步骤
1.锅中烧开水放入切好的千张焯水去除杂质。
2.锅中烧开水放入切好的千张焯水去除杂质。
3.焯好水的千张立即放入冷水中过凉再沥干水份。
4.胡萝卜和青椒去籽洗净切成丝在开水中烫一下即可。
5.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。
6.放入千张丝大火快速翻炒均匀。
7.放入胡萝卜丝炒至断生。
8.放入青椒丝炒匀。
9.放入盐和味精大火快速翻炒。
10.炒至所有食材完全入味即可出锅享用。
11.香浓可口的青椒炒千张装入盘中就大功告成了。
12.搭配小玉米饼和火龙果一起吃太棒了??。
13.看着就好有食欲。
14.千张入口具有独特的豆香味还混搭着青椒的清香让人回味无穷。
15.每天为自己做一道营养健康的美味是对自己最好的奖励。
小窍门&温馨提示
千张中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素、钙、铁、锌、镁等矿物质,营养十分丰富,可以为人体补充多种营养;千张中含有大豆卵磷脂,可以促进大脑的生长发育,起到健脑益智,强身健体的功效;还含有不饱和脂肪酸,可以降血脂、降胆固醇、防止血管硬化,起到预防心血管疾病的功效;含有丰富的钙质,可以促进人体骨骼及牙齿的生长,预防骨质疏松;含有铁元素和类黄酮,可以起到补血养颜的功效。
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热菜 家常菜 快手菜 午餐 晚餐 青椒
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