主料:
西葫芦，
半个，
胡萝卜，
1根，
洋葱，
半个
辅料:
菠菜适量，
山核桃适量，
番茄适量
配料:
橄榄油，
1勺，
盐，
5克印加土著西葫芦饭的做法步骤
1.首先用微波炉中专用的铝制铺在垫子上。
2.将西葫芦切成两半。
3.用勺子将西葫芦中间的部分挖掉。
4.把洋葱和胡萝卜放在锅里炒熟。
5.将番茄酱倒入一半在锅里直至沸腾。
6.放入一勺奎奴亚藜在一起炒。
7.然后放上菠菜，煮上一会儿就熟了。
8.将锅中的放到西葫芦的中间就可以了。
9.然后摆好放在之前的铝纸上面，洒上橄榄油面包屑等。
10.放在烤箱中，大概需要15分钟。
11.时间到了，拿出来洒上一点香菜。
12.就可以直接食用了。
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主食 家常菜 米饭 西葫芦
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