主料:
西贝藜麦，4勺（我用的是这款，同学们家里有其它的可替换）韧豆腐，200克西葫芦，
半个
辅料:
西兰花，
50克甜豆荚，10个红彩椒，
半个，
黄彩椒，
半个，
酱油，
1勺，
黑胡椒碎，
少许，
盐，
一点点，
亚麻籽油，
2勺减脂减肥餐的做法步骤
1.将所有蔬菜洗净，甜豆荚两头去筋，西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒切碎。藜麦用水浸泡20分钟并搓洗。豆腐切厚片，用亚麻籽油、黑胡椒碎、盐拌匀腌制片刻。
2.将豆腐放入烤盘，送入烤箱，200℃烤20分钟，至表面微黄。烤豆腐期间，将藜麦沥干，另用等体积的水，一同放入小锅，大火烧开后，加盖小火焖煮10分钟左右，关火焖5分钟。
3. 打开烤箱，将蔬菜用剩下的橄榄油、盐、黑胡椒碎拌匀后，放入烤盘，与豆腐一同烤制，200℃，20分钟后取出，与藜麦一同装盘，淋上酱油即可食用。? 稍微摆个盘，就可以开吃啦
小窍门&温馨提示
没有太多的技巧，做的时候开心就好！
TAGS：
家常菜 快手菜 西葫芦
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