主料:
三色藜麦，
30g
辅料:
黄瓜，
20g，
鸡蛋，
1个火腿午餐肉，2片芝士片，
1片三文治全麦方包，3块调料
沙拉酱适量，
橄榄油适量藜麦三明治的做法步骤
1.材料准备。
2.将彩色藜麦煮开水煮15分钟，捞出沥干备用。
3.黄瓜去皮，切成片状；午餐肉两面煎香；鸡蛋煎单边。
4.三块方包放到平底锅（不用放油）稍微烤一下，然后把煎好的午餐肉放置到第一片方包上，把芝士立即放到刚上锅的午餐肉上。
5.放第二片方包，挤上沙拉酱再铺上黄瓜片，再挤上一层沙拉酱；然后将煎蛋铺在沙拉酱上面，再撒上煮熟的藜麦米。
6.放第三片方包即可。也可以用保鲜膜卷住整个三明治防止散开，切成三角形状食用。
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主食 早餐 西餐 三色藜麦
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