单独看燕麦的食用说明，燕麦粥的热量还是比较高的，生燕麦的热量是100克有367大卡。但是虽然热量较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，广受减肥者欢迎。一小碗燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需。燕麦是粗粮，高纤维、高蛋白、高碳水化合物，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。在日常生活中，把燕麦粥当成主食，是我们不错的选择。
燕麦片的营养价值很高的，燕麦是属于粗粮，燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，燕麦中的蛋白质含量远远高于其他麦类品。燕麦中含有维生素A、B族维生素，还有较多的锌、磷、钾、钙等矿物质，以及叶酸、生物素、膳食纤维等。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。女性朋友经常食用燕有非常好的降糖、减肥的功效。
红枣燕麦粥
红枣加燕麦对我们身体有很多好处，尤其是女性朋友食用，可以补虚强骨、养颜嫩肤，红枣燕麦粥对于老年人也是很有好处，对于脾虚便秘，气血不足，贫血、慢性肝炎，过敏性紫癜、营养不良，病后体虚，赢瘦衰弱等症的辅助食疗。
红枣燕麦粥的主要做法是首先准备少量红枣，洗净用清水泡软。然后将燕麦片放入锅中，加1：20的水，煮沸成粥，熬制成白色粘稠状，然后加入适量红枣，小火煮开，就可以是我们所说的红枣燕麦粥了。
山楂燕麦粥
山楂燕麦粥具有健脾胃、消食积、散血瘀功效，食之可减肥健美，并可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食疗，也可用于食积仃滞，内积不消腹痛，小儿乳食不消等症的辅助食疗。
山楂燕麦粥的做法是，首先准备山楂30克、砂糖10克，燕麦片100克，然后将山楂洗净入砂锅，煎成浓计，取渣后，再将燕麦片及砂糖一同入锅，加水适量，用旺火烧开后，转用小火煮成稀粥。山楂燕麦粥，可以作为主食服用，早晚各喝一碗山楂燕麦粥，不仅可以补充身体必须的微量元素，还对消食健胃有很大的功效。
燕麦食用时也有一些注意的地方。一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。不过也正因燕麦片的高纤维，其强吸水性使其体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，因此让人体产生饱腹感。对减肥的人来说，是不错的减肥食品。
长期食用燕麦粥，增加膳食纤维的摄入，还能起到滑肠通便排除**养颜的功效。
以上就是对燕麦粥的热量的介绍。大家担心的燕麦片的热量并不会成为减肥的阻力，好好利用起来反而是对减肥以及身体许多方面都有好处的健康食品。
