原材料：白木耳、大枣、稻米、小米调料：冰糖银耳红枣粥做法：1、白木耳提早三十分钟用请小水泡发，清洗，除掉淡**的硬块，掰成小朵；2、大枣清洗；3、大米和小米清洗干净；4、锅中添加一定量冷水，烧开后放进稻米、小米、大枣和白木耳，水再度煮沸后转文火（维持锅内滚翻）。盖上盖子，装个饭勺将盖子支起來，留个缝，能够避免溢锅。熬至粥浓稠，添加老冰糖拌和至融化就可以熄火。银耳红枣粥的作用
1.白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效;白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效;
2.白木耳含有维他命D，能避免钙的外流，对成长发育十分有利;因含有硒等营养元素，它能够提高机体抗肿瘤的免疫能力;
3.白木耳颇具***天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用;
4.白木耳中的成分酸碱性核甘酸物质，能提高身体的免疫能力，激发网织红细胞，提升白细胞计数的吞食工作能力，****造血作用;银耳多糖具备抗肿瘤功效。
5.白木耳中的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收，进而做到减肥瘦身的实际效果。
6.白木耳还能提高肿瘤病人对放化疗、放疗的耐受性。
银耳莲子羹一年四季都能够喝的，天气热和容易上火时都能够多喝。天赋加点老冰糖和大枣口味更强。
多食大枣能提**体抗氧化性和抵抗能力，对减少血中胆固醇、三酸甘油酯也很合理。因此吗，之后你吃红枣的情况下千万别再是只把它作为补血补气上品了，它还能够降低血脂呢。可提升和调整心脏，扩大心房、心室健身运动震幅及冠脉血容量，还能减少血胆固醇，推动脂肪分解。其阿拉伯胶具备减少血中胆固醇功效。苹果含丰富多彩的钾，可清除身体不必要的**盐，如每日吃苹果，对保持血压、血糖均有益处。
